哎,难戒的烟...

只戒第一支，全心全意戒好第一支。

戒烟其实戒的仅仅是第一支，再次戒烟仍然戒的是第一支。第一支决定一切。

众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。

通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。

必须经过足够长时间的控制，心瘾才会逐渐减弱以至于消失，这个时间一般是1-2年。被戒烟压抑的心瘾，其作用的过程类似抛物线，中间有段时间达到顶峰，然后慢慢减弱至消失。戒烟者心理调适能力越强，脱心瘾的时间就越短。

心瘾的这种特性使得戒烟的途径变得简单，不需要想太多杂七杂八的情况，全心全意戒好第一支即可。

戒一支就等于完成了终身的戒烟事业，其实每一次烟瘾发作的时间很短暂，只有几分钟，也就是说，几分钟的坚持和调适，我们就可以完成我们梦想的终身事业，这是一件相当有趣的事情。

所以，戒烟没有想象的那么困难，吸起来是每天多少支多少盒的很复杂，戒起来却只有一支。

当烟瘾发作不严重时，转移注意力去做别的事情，发作严重时，可以想象着，那一支该死的烟，独自在那里燃烧干净，而你在一旁冷笑，这个妖魔，当你不去理会它，它就不能再榨取你，它引诱我们的下场，就是咎由自取，就是玩火自焚，直到自焚干净，永远消失。不管它再来几次，都势必是同样的下场。

那么这一支烟的功夫，烟瘾也就过去了。

全心全意地戒好第一支吧。......

戒烟一个多月的心得

离校近四年，第一次动手写点东西，可能比较凌乱，请将就着看。偶烟龄6年半的样子，其间大戒二次，小戒约十次。第一次大戒在吸烟后一年的样子，因回家过年，不敢让家人知道自己在吸烟。所以在家里戒了20来天。第二次在一年前因生意破产没钱买好烟，又不想抽差的，决定戒烟。采用递减法，每10天少吸一半。即从12根到6根，再到3根，到不吸，预备花一个月戒掉。结果12根抽了20天，6根抽了10来天就放弃了。其他的几次基本上超不过半天。

最后就是这次，起因很简单。我这个人晚上临睡前不抽根烟就睡不着觉。那天晚上12点睡下，躺在床上抽了4根烟，折腾到4点多还没睡着，最后告诉自己，我不抽了，你他妈的爱睡不睡，大不了熬到明天8点。跑到公司去睡觉，最多不过是被骂一顿，扣点工资而已。结果一会就睡着了。第二天起来，想想昨晚的事，忽然发现戒烟很简单。当你的决心足够大时，你的烟瘾就会变得足够小。烟瘾就像小孩，当你想打他又在犹豫，下手不够坚决，不够狠时。他会很调皮。而当你敢当着他的保护神（爷爷，奶奶等）狠狠的扁他时，他下次见到你就会很讲道理，不会很骄横了。说远了，想通这一点后。我就把自己昨天晚上还剩下的7根烟留在了家里。以前戒烟感觉第一天很难，好像身体特别难受，心里老是会想到烟，还经常怀疑自己戒烟的必要性。时不时的跳出自己抽烟时那种神仙般的感觉。但是那天感觉特别的顺利。有时候想到的时候，我就给自己一巴掌（下手较狠）坚决不让自己的思想出现一点漏洞，把吸烟的想法扼杀在萌芽状态。就这样，前3天的战斗完全一边倒。没有经历过一次拉锯战，全部是歼灭战。吸烟的想法组织不起有效的抵抗。顺利的出乎我自己的意料。经过一个多月，现在充满了信心。昨天第一次来戒烟吧，看到各位战斗着的朋友，有点感动。

Ҷƪл˵?